Renata Loretti5 Maneiras de Reduzir o Stress usando Óleos Essenciais
Atualizado: Jul 18
O Stress vem nos acompanhando ao longo desse momento de Pandemia e Incerteza Econômica.
Quando enfrentamos qualquer tipo de stress em nossas vidas diárias, nosso corpo responde secretando um hormônio chamado cortisol.
O cortisol é útil para nos ajudar a reagir ao stress temporário, como o stress causado por um curto período de tempo.
Mas os cientistas dizem que muito cortisol pode acarretar ganho de peso, emoções negativas, desconforto nas articulações e muito mais.
Infelizmente, sentimentos de ansiedade e situações estressantes não vão simplesmente desaparecer. É aí que lidar com o stress se torna uma prioridade. O gerenciamento de muito stress diário se resume a algumas soluções simples e rápidas listadas abaixo. Embora essas pequenas dicas não sejam abrangentes, é um começo para ajudá-lo(a) a identificar maneiras de ajudar a si mesmo(a).
1 - RESPIRE PROFUNDAMENTE DURANTE UM MINUTO - VÁRIAS VEZES AO LONGO DO DIA
Um óleo essencial maravilhoso para o fortalecimento das vias respiratórias é o doTERRA Breathe - é um mix extraordinário de óleos essenciais, incluindo Folha de Louro, Hortelã-pimenta, Eucalipto, Tea Tree, Limão Siciliano, Cardamomo, Canforeira e Ravensara.
Gosto muito desse óleo para usar no difusor. Coloque de 3-4 gotas em um pouco de água.
Ele limpa as vias aéreas e facilita o respirar.
2 - Faça exercícios por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
Sabe-se que o exercício aumenta o nível de produção de endorfina, melhora o humor, ajuda a superar as irritações do dia e fortalece nosso Sistema Imunológico.
Gosto muito de usar o óleo essencial doTERRA Deep Blue após a atividade física.
Ele ajuda relaxar a musculatura e tirar as dores musculares.
Ele é um mix composto de vários óleos: Wintergreen, Cânfora, Hortelã-pimenta, Ylang-Ylang, Sempre Viva, Joina das Searas, Camomila Azul e Osmanthus que trabalham juntos para relaxar e refrescar.
Aplico sobre a pele sempre diluindo de 1-3 gotas em óleo de coco fracionado faço uma massagem nos dedos, punhos, ombros, pescoço e pés ou onde precisar.
3 - Separe um tempo para você Orar e Meditar.
Seu espírito agradece!
A oração ou a meditação ajudam a equilibrar os hormônios do organismo melhorando consequentemente sua saúde.
Você pode começar a orar ou meditar escolhendo um horário e local tranquilo. Não desanime se sua mente começar a divagar, apenas volte a se concentrar.
Um óleo essencial maravilhoso para promover sentimentos de paz, relaxamento, satisfação e bem-estar é o doTERRA Frankincense (Olíbano)
Massageie na planta dos pés para obter uma sensação de relaxamento e para equilibrar o seu humor diluindo de 1-3 gotas em óleo de coco fracionado.
Gosto também de usar no aromatizador elétrico (difusor) colocando de 3-4 gotas em água quando vou fazer minhas orações.
4 - Certifique-se de dormir o suficiente.
Não tem mais aquele negócio de 8h diárias. Seu corpo e sua mente precisam acordar descansados independentemente das horas dormidas.
Mas claro que se você dorme 2h por noite, isso não será o suficiente né?
Dê uma oportunidade para que seu corpo se recupere da atividade do dia, melhore os níveis de energia e reduza os efeitos do stress.
Um óleo que eu AMO DE PAIXÃO para auxiliar no relaxamento antes de dormir é o doTERRA Lavanda.
Suas propriedades calmantes e relaxantes, são maravilhosas!
Você pode aplicar nas têmporas e na nuca diluindo de 1 -3 gotas em óleo de coco fracionado.
Experimente pingar algumas gotas de Lavanda em travesseiros, roupa de cama, ou na planta dos pés para uma noite de sono restauradora.
É um óleo que eu não deixo faltar. É para se ter a qualquer hora.
5 - Mantenha um sistema de apoio.
Embora possa ser difícil falar com outras pessoas quando você se sentir sobrecarregado, às vezes é necessário que dependamos delas para obter ajuda. Não tente continuar sozinho(a). Mesmo que o stress esteja relacionado a algo que você sente que precisa fazer sozinho(a), pelo menos ter alguém lá para ouvi-lo(a) pode ajudar mais do que você imagina.
Recomendo que você, pratique-as diariamente. Depois me conte!
Gostou das dicas? então compartilhe com quem você acha que também precisa saber disso.
Grande abraço!